วิธีใช้ไหมขัดฟันสบายๆ สไตล์นอร์ธแคโรไลนา

...
การใช้ไหม ขัดฟันมีส่วนช่วยลดโรคเหงือกอักเสบ ปริทนต์อักเสบ (ปริทนต์ = เนื้อเยื่อยึดโยงระหว่างโคนฟันกับเหงือก) ผลการศึกษาที่ผ่านมาพบว่า การใช้ไหมขัดฟันทำให้คนเราอายุยืนขึ้นได้ประมาณ 3 ปี
หน่วยสุขภาพช่องปาก สาขาสาธารณสุข แผนกสุขภาพและบริการมนุษย์ รัฐนอร์ธ แคโรไลนา สหรัฐฯ [ State.nc.us ] จัดทำชุดคำแนะนำออนไลน์เรื่อง 'How to use dental floss & How to floss your teeth' แปลว่า "ใช้ไหมขัดฟันอย่างไร และ ใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดฟันอย่างไร" ผู้เขี่ยนขอนำมาเล่าสู่กันฟังครับ
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 1: แสดงฟันแถวบนและเหงือก... โปรดสังเกตคราบหินน้ำลาย-จุลินทรีย์ (plaque / ออกเสียง "แพลค" แบบอเมริกัน หรือ "พลาค" แบบอังกฤษ) ซึ่งมักจะเกาะผิวฟันบริเวณโคนฟันส่วนใต้เหงือก และผิวฟันด้านที่อยู่ใกล้กับฟันซี่ข้างเคียง > [ State.nc.us ]
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 2: ไหมขัดฟัน (dental floss) ช่วยทำความสะอาดคราบหินน้ำลาย-จุลินทรีย์ได้ดี (ถ้าใช้ถูกวิธี และใช้เป็นประจำวันละ 1 ครั้ง) > [ State.nc.us ]
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 3: ให้ดึงไหมขัดฟันยาว 2 ฟุต (หรือน้อยกว่านั้นก็ได้) ออกจากกล่อง แล้วตัดออก ม้วนรอบข้อส่วนปลายนิ้วกลาง 2 ข้างดังภาพ
ผูกไหมขัดฟันเข้าด้วยกันให้เกิด 'loop (สภาพที่เป็นวง หรือวงกลม)' ดังภาพ (ถ้าไม่ชอบผูกจะไม่ผูกก็ได้)
...
หลักการคือ เมื่อทำความสะอาดฟันแต่ละซี่แล้ว ควรเลื่อนตำแหน่งไหมขัดฟันไปยังส่วนที่ยังไม่ได้ใช้งานทีละน้อยๆ เพื่อป้องกันไหมขัดฟันขาดออกจากกัน > [ State.nc.us ]
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 4: การทำความสะอาดฟันบน... ให้วางไหมขัดฟันไว้ระหว่างปลายนิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือดังภาพ
การ ทำความสะอาดฟันล่าง... ให้วางไหมขัดฟันไว้ระหว่างปลายนิ้วชี้กับปลายนิ้วชี้ดังภาพ (ถ้าไม่ถนัด จะใช้นิ้วอื่นก็ได้ ขอเพียงให้ไหมขัดฟันอยู่ตรงปลายนิ้วใดนิ้วหนึ่งเป็นอันว่า ใช้ได้ทั้งนั้น) > [ State.nc.us ]
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 5: ให้ สอดไหมขัดฟันเข้าไประหว่างซอกฟันเบาๆ ให้ชิดฟันซี่ใดซี่หนึ่ง แล้วค่อยๆ "กระเถิบเข้าไปทีละนิด" อย่าดันเข้าไปแรงๆ เนื่องจากเส้นไหมอาจไปกระแทกเหงือก หรือบาดเหงือก ทำให้เหงือกบาดเจ็บ ติดเชื้อ หรือเหงือกสึกได้
วาง ไหมเป็นรูปตัว 'C' โอบล้อมฟันทีละซี่ในแนวนอน ใช้ไหมขัดฟันถูฟันเบาๆ ในแนวขึ้นลง ออกแรงเบาๆ ตามแนวนอน อย่าออกแรงหนักๆ ในแนวตั้ง เพื่อป้องกันอันตรายต่อเหงือก > [ State.nc.us ]
...

> [ State.nc.us ]
ภาพที่ 6: ใช้ไหมขัดฟันโอบล้อมฟันทีละซี่ ถูขี้นลงเบาๆ จนถึงระดับใต้แนวเหงือกเล็กน้อย เมื่อถึงตรงนี้จะรู้สึกว่า มีแรงต้าน (pressure) เบาๆ
เมื่อทำความสะอาดฟันได้ 2-3 ซี่แล้ว ควรเลื่อนตำแหน่งไหมขัดฟันไปยังส่วนที่ใหม่ หรือยังไม่ได้ใช้ เพื่อป้องกันเส้นไหมฉีกขาด > [ State.nc.us ]
...

แบบทดสอบ อายุขัยของอาจารย์หมอพอล ผู้เชี่ยวชาญเรื่องอายุยืนอย่างมีคุณภาพกล่าวว่า การแปรงฟันเบาๆ ด้วยแปรงขนอ่อนให้ทั่วถึงวันละ 2-3 ครั้ง การใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำวันละ 1 ครั้ง และการไปตรวจช่องปากกับอาจารย์หมอฟัน (ทันตแพทย์) มีส่วนช่วยให้อายุยืนขึ้นได้ประมาณ 3 ปีทีเดียว
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

วันที่ 7-8 กรกฏาคม 2554 คณะครูที่ดูแลการประกันคุณภาพของโรงเรียนมัธยม สังกัด สพม.1 กลุ่ม 4 นำโดยประธานกลุ่ม ผอ.สำเร็จ แก้วกระจ่าง ร่วมระดมความคิดในการสร้างเครื่องมือประเมินเพื่อเก็บข้อมูล